Qmamy Smaki

  • Home
  • Aktualne Menu
  • Nasze diety
  • Złóż zamówienie
  • Cennik
  • Blog
  • Kontakt

Bądźmy FIT!

Opublikowane przez: QmamySmaki / poniedziałek, 22 marca 2021 / Opublikowano w kategorii: Fit, Fitness, Zdrowy styl życia

Tagi: jak schudnąć Kielce | dieta Kielce | catering Kielce | dieta pudełkowa Kielce

Wiosna idzie, i to jest dobra wiadomość. Dni stają się coraz dłuższe, przybywa nam energii, którą możemy wykorzystać do aktywnego spędzania czasu. Jeśli zaś zaczniemy się jeszcze właściwie odżywiać, jesteśmy o krok od zdrowia i dobrego samopoczucia. Ale jak się do tego wszystkiego zabrać?

Aktywność fizyczna to zdrowie. Wzmacnia nasz układ sercowo – naczyniowy oraz podnosi odporność organizmu na zachorowania. Nie ma co do tego najmniejszych wątpliwości, ale uważajmy.

Zmęcz się trochę!

– Nie róbmy nic na siłę, bo akurat jest taka moda, tylko dopasujmy rodzaj aktywności do własnych preferencji oraz aktualnych możliwości i czerpmy z uprawiania sportu jak najwięcej satysfakcji. Spacery, wędrówki górskie, jazda na rowerze to doskonałe propozycje na początek – zachęca Jarosław Wojciechowski, trener personalny oraz instruktor indoorcyclingu. Jarosław Wojciechowski przekonuje, że regularne ćwiczenia ogólnorozwojowe i wzmacniające pomagają w unikaniu kontuzji wżyciu codziennym: – Na przykład kłopoty z kręgosłupem albo dysfunkcje układu ruchu, takie jak zwyrodnienia stawów czy ograniczenia zakresu ruchów, to skutek braku ruchu. Wysiłek fizyczny ma też bardzo korzystny wpływ na zdrowie psychiczne. Pozwala rozładować negatywne emocje, z którymi często sobie nie radzimy. Poza tym ludzie, którzy regularnie ćwiczą, mają więcej energii, lepszy humor, a przede wszystkim wyższą samoocenę. Uprawianie sportu podnosi poziom endorfin, więc wpływa na samopoczucie i wydajność umysłową, bo na przykład zwiększa zdolność zapamiętywania.

A może na basen?

jak schudnąć kielce - qmamysmaki.plWoda doskonale odciąża całe ciało, które jest w niej dziesięciokrotnie lżejsze. – Pływanie to bardzo dobra forma wysiłku, ponieważ nie obciąża stawów czy kręgosłupa. Jest wręcz wskazana dla osób, które mają dolegliwości bólowe w tych częściach ciała. To aktywność angażująca większość mięśni. Oczywiście musimy dostosować sposób pływania do własnych możliwości. Aby na przykład popracować nad mięśniami brzucha, należy pływać delfinem. Najlepiej zmieniać styl pływania po jednej czy dwóch długościach basenu. Na wielu pływalniach skorzystamy też z sauny, która  przynosi wiele korzyści, chociażby dla układu oddechowego – wyjaśnia Przemysław Chmiel, dyrektor MOSiR w Kielcach, wieloletni kierownik pływalni „Foka” na kieleckim Barwinku.

Zdrowe jedzenie to podstawa

jak schudnąć kielce - qmamysmaki.plNatura budzi się do życia, czas zacząć odzyskiwać energię. Więcej słońca, dłuższy dzień to bardzo dobry czas na zmianę nawyków żywieniowych. – Jej podstawowe cele to przede wszystkim wzmocnienie organizmu, zdrowy wygląd skóry, włosów i paznokci oraz dbałość o dobre samopoczucie – tłumaczy dietetyczka Anna Michta. Specjalistka zachęca, abyśmy postawili na warzywa i owoce: – Do pięknych, kształtnych, kolorowych nowalijek podchodźmy z dystansem, gdyż mogą zawierać azotany. Nie stosujmy diet szybkich, łatwych i przyjemnych, ponieważ przynoszą więcej szkody niż pożytku. Co więc zrobić, żeby nie zniechęć się szybko do zmiany nawyków żywieniowych? – Musimy postawić sobie konkretny cel, do którego konsekwentnie będziemy dążyć, na przykład spadek wagi lub poprawa wyników badań laboratoryjnych, gdy mamy podniesiony poziom cukru czy cholesterolu.

Wiosną niewiele jest warzyw i owoców z zeszłego roku. Zostały tylko warzywa korzeniowe, jak marchewka, buraki czy cebula, a nowalijki są bardzo silnie nawożone. Warto więc sięgać po warzywa mrożone, bogate w składniki mineralne i witaminy. Trzeba również zadbać o suplementowanie witaminy D3, która daje nam energię, wspomaga układ odpornościowy, zapobiega starzeniu i nowotworom – tłumaczy Daria Sych, dietetyczka z Centrum Medycznego „Omega”.

Pomogą z dietą

jak schudnąć kielce - qmamysmaki.plCateringi dietetyczne zyskują coraz większą popularność. Dieta pudełkowa z dostawą pod drzwi to ogromna oszczędność czasu oraz pewność, że posiłki są zdrowe, zbilansowane, a ich kaloryczność dostosowana jest do potrzeb klienta. To sposób żywienia idealny dla zapracowanych osób, które nie mają czasu na przygotowanie urozmaiconych i zdrowych posiłków. – W QmamySmaki jako pierwsi w Kielcach oferujemy dietę Sirtfood. Jest lekka, zdrowa i bogata wsirtuiny, czyli występujące w organizmie białka odpowiedzialne za regulowanie metabolizmu, kontrolę stanów zapalnych oraz wpływające na przebieg procesów starzenia się. Zwiększenie ilości sirtuin w organizmie spowalnia starzenie się komórek, przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej oraz zwiększa wrażliwość komórek na insulinę. Wysokie stężenie białek w organizmie chroni nas przed utratą masy mięśniowej podczas redukcji masy ciała – tłumaczy Robert Pękalski, założyciel QmamySmaki.

Podkreśla on, że do uzyskania zauważalnych efektów konieczne jest rzetelne stosowanie się do wytycznych dotyczących poszczególnych faz i etapów diety. – W QmamySmaki proponujemy także inne rodzaje diet: standard, w której klient decyduje, ile kalorii przyjmuje; sport dla młodych i starszych sportowców; wege, która przekonuje, że bezmięsne posiłki mogą być smaczne i urozmaicone – dodaje Robert Pękalski.
***
Kto z nas nie planował rozpoczęcia nowej diety czy zmiany stylu życia od przysłowiowego poniedziałku i w efekcie odkładał decyzję ad calendas graecas? A przecież najważniejsze to zacząć. Zacząć teraz. Bo tydzień ma siedem dni, ale żaden nie nazywa się „kiedyś” .

Źródło: Tygodnik EM

Tagi: jak schudnąć Kielce | dieta Kielce | catering Kielce | dieta pudełkowa Kielce

TAGI: Dieta, Fit, Fitness

What you can read next

Zdrowe jedzenie Kielce | zdrowe jedzenie | dieta pudełkowa Kielce | Dieta Kielce | katering dietetyczny | catering dietetyczny | katering dietetyczny Kielce | catering dietetyczny Kielce | QmamySmaki
Z kart historii – dieta a przysięga Hipokratesa

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Doskonała
Na podstawie 27 opinii
Google
Robert Pokrzepa
Robert Pokrzepa
2022-05-26
Bardzo miła obsługa, doskonałe jedzenie w atrakcyjnej cenie i zawsze wszystko o umówionej porze. Osobiście z czystym sumieniem mogę polecić Qmamy Smaki.
Arturo
Arturo
2022-05-26
Najlepsza dieta w Kielcach, bardzo dobra, urozmaicona i zawsze na czas. Polecam !
Pawel Pekalski
Pawel Pekalski
2022-04-29
Smaczne, zdrowe jedzonko 💯💯💯
nightdove 123
nightdove 123
2022-04-12
Oni Qmają Smaki, potrafią je świetnie łączyć, gwarantują zróżnicowaną i bardzo dobrze zbilansowaną dietę. Świeże, różnorodne i smaczne dania w diecie, które uzależniają rak, że czeka się z ciekawością, co znajdziemy w zestawie kolejnego dnia. Jedyny minus to nocne dostawy. Byłoby super, gdyby dostarczali wieczorem dzień wcześniej lub rano, ale dostawcom i handowcom zależy na kliencie i chętnie się dogadują co do dostawy.
Magda
Magda
2022-02-06
Najlepsi!!! Smacznie świeżo estetyczne po prostu pyyysznie!!!
Gosia B
Gosia B
2022-01-12
Polecam! Posiłki bardzo smaczne, dobrze doprawione i fajnie skomponowane, codziennie świeże owoce i warzywa.
Przemek “BAALi” Baliński
Przemek “BAALi” Baliński
2021-11-19
Bardzo smaczne jedzenie. Widać, że kucharz przykłada się do swojej pracy, wszystko wygląda estetycznie, są odpowiednio dobrane składniki. Brak zastrzeżeń, Polecam :)

NAJNOWSZE WPISY:

  • Słów kilka o diecie pudełkowej

    Tagi: dieta pudełkowa Kielce | dieta Kielce | c...
  • Zdrowe jedzenie Kielce | zdrowe jedzenie | dieta pudełkowa Kielce | Dieta Kielce | katering dietetyczny | catering dietetyczny | katering dietetyczny Kielce | catering dietetyczny Kielce | QmamySmaki

    Z kart historii – dieta a przysięga Hipokratesa

    TAGI: ZDROWE JEDZENIE KIELCE Przez tysiące lat ...

NAJNOWSZE KOMENTARZE:

    ARCHIWA WPISÓW:

    • wrzesień 2022
    • kwiecień 2021
    • marzec 2021

    KATEGORIE WPISÓW:

    • Dieta
    • Dieta pudełkowa
    • Fit
    • Fitness
    • Zdrowy styl życia
    QmamySmaki, dieta Kielce, diety Kielce, dieta pudełkowa Kielce, katering dietetyczny Kielce, catering dietetyczny Kielce

    Skontaktuj się
    z nami

    QmamySmaki

    ul. Wspólna 4, 25-003 Kielce

    e-mail: zamowienia@qmamysmaki.pl
    tel.: +48 573 000 503

    Mapa strony

    STRONA GŁÓWNA
    NASZE DIETY
    CENNIK
    ZŁÓŻ ZAMÓWIENIE
    BLOG
    KONTAKT Z NAMI

    Strefa klienta

    REGULAMIN SERWISU
    POLITYKA PRYWATNOŚCI

    Social media

    Nasze zdjęcia na Instagramie

    🍽️ Nasza dieta opiera się na zasadach zdrowe 🍽️ Nasza dieta opiera się na zasadach zdrowego odżywiania, które pomogą Ci stworzyć i utrzymać zdrowe nawyki:  1️⃣ Zrównoważone posiłki  2️⃣ Świeże i naturalne składniki  3️⃣ Odpowiednie porcje  🌟 Wprowadzając zdrowe nawyki żywieniowe, możesz zauważyć wiele korzyści. 
Sprawdz sam i zamów dietę na www.qmamysmaki.pl 🌟  #ZdroweNawyki #ZdroweOdżywianie #CateringDietetyczny #ZbilansowanaDieta #ZdrowyStylŻycia
    Twoim celem jest redukcja masy ciała? 📉🥗 Ot Twoim celem jest redukcja masy ciała? 📉🥗
Oto dwie kluczowe wskazówki:
✅ Istotne jest, aby w diecie uwzględnić wartościowe produkty bogate w składniki odżywcze, takie jak świeże warzywa i owoce, chude źródła białka, zdrowe tłuszcze i pełnoziarniste produkty zbożowe. To właśnie one dostarczą Ci niezbędnych substancji odżywczych.
🥦 Ważne jest również świadome kontrolowanie porcji. Warto zwrócić uwagę na ilość spożywanego jedzenia, aby nie przekraczać swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. 
🍽️ Pamiętaj, że redukcja nie oznacza rezygnacji z jedzenia czy głodzenia się. Chodzi o wybór odpowiednich składników i kontrolowanie porcji.
💡 Jeśli potrzebujesz wsparcia w osiągnięciu swoich celów redukcyjnych, nasz catering dietetyczny może Ci w tym pomóc! Oferujemy zbilansowane posiłki o odpowiedniej kaloryczności, które są starannie dopasowane do Twoich potrzeb. Nie musisz martwić się o liczenie kalorii czy planowanie posiłków - my zadbamy o to za Ciebie!
📌 Pamiętaj, że redukcja jest procesem, który wymaga cierpliwości, zdrowych nawyków żywieniowych i regularnej aktywności fizycznej. Kluczem do sukcesu jest odpowiednio dobrana kaloryczność, która pozwoli Ci stopniowo osiągnąć swoje cele i utrzymać zdrową wagę na dłuższą metę.
#RedukcjaWagi #ZdroweOdżywianie #Dieta#CateringDietetyczny #CateringPudełkowy #Kielce
    🥦🍎 Dieta Low IG - zdrowy sposób na utrzyman 🥦🍎 Dieta Low IG - zdrowy sposób na utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi! 📈💪
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak utrzymać równowagę poziomu cukru we krwi i zapewnić sobie stałą dawkę energii przez cały dzień? Odpowiedzią może być dieta o niskim indeksie glikemicznym (Low IG)!
🔬 Indeks glikemiczny to wskaźnik, który informuje nas, jak szybko dany pokarm podnosi poziom cukru we krwi po spożyciu. Dieta Low IG opiera się na wyborze pokarmów, które powoli uwalniają cukry do krwiobiegu, zapobiegając gwałtownym wzrostom i spadkom poziomu glukozy.
🌟 Dzięki diecie możesz utrzymać stabilny poziom energii, kontrolować apetyt, wspomagać utratę wagi i utrzymywać zdrowy poziom cukru we krwi.
#DietaLowIG #ZdroweOdżywianie #CateringDietetyczny #ZdrowaEnergia #cateringpudełkowy #kielce
    Zapomnij o ważeniu składników i liczeniu kalori Zapomnij o ważeniu składników i liczeniu kalorii! 🍳  Nasze posiłki są starannie przygotowane i odmierzone, abyś mógł kontrolować swoje spożycie kalorii bez zbędnego stresu.  Oszczędź czas i skup się na czerpaniu przyjemności ze zdrowego odżywiania 🥑  Ciesz się smacznymi i zrównoważonymi posiłkami, które ułatwią Ci osiągnięcie swoich celów! 💪  #DietaPudełkowa #ZdrowaDieta #Kielce
    To, co jemy, ma ogromne znaczenie dla naszego samo To, co jemy, ma ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia i poziomu energii. Dieta bogata w składniki odżywcze może dostarczyć nam niezbędne substancje, które pobudzają naszą energię i poprawiają wydajność. 💪🥦🌱  Nasza dieta pudełkowa zapewnia zbilansowane posiłki, które są starannie zaplanowane pod kątem wartości odżywczych. Otrzymujemy dokładnie odmierzone porcje białka, węglowodanów, zdrowych tłuszczy oraz warzyw i owoców, które są niezbędne dla naszego organizmu. 🍽️🍎🥗  Dodatkowo, oszczędzasz swój cenny czas! Gotowe posiłki w diecie pudełkowej są przygotowane i dostarczane bezpośrednio do Ciebie. Nie musisz martwić się o zakupy, gotowanie ani planowanie posiłków. ⏰🍳  Pamiętaj, że dieta ma ogromny wpływ na Twoje samopoczucie i energię w ciągu dnia. Dlatego warto rozważyć naszą dietę pudełkową, która dostarczy Ci zbilansowane posiłki, oszczędzi czas i pozwoli utrzymać zdrową wagę. Jeśli szukasz wygodnego i zdrowego rozwiązania, zapraszamy do skorzystania z naszych usług! 💚  #zdrowadieta #dietaPudełkowa #ZbilansowanePosiłki #OszczędzajCzas #ZdrowyStylŻycia
    Dziś chcemy Wam opowiedzieć o diecie ketogeniczn Dziś chcemy Wam opowiedzieć o diecie ketogenicznej - jednej z najpopularniejszych diet, której głównym celem jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy 🥑  Co to oznacza? Ketoza to stan, w którym organizm zaczyna spalać tłuszcz zamiast węglowodanów, co prowadzi do szybszej utraty wagi i zwiększonej ilości energii 💪  Podstawą diety ketogenicznej jest wprowadzenie do codziennej diety dużej ilości tłuszczów (około 70-80% spożywanych kalorii), umiarkowanej ilości białka (około 20-25%) i minimalnej ilości węglowodanów (około 5-10%). W praktyce oznacza to, że należy unikać produktów bogatych w węglowodany, takich jak chleb, makaron, ziemniaki, słodycze i cukier.  Zamiast tego, warto postawić na produkty bogate w tłuszcze, takie jak oleje roślinne, masło, orzechy, awokado, mięso, ryby czy jaja. Dzięki temu organizm zaczyna spalać tłuszcz jako główne źródło energii, a jednocześnie redukuje poziom insuliny we krwi, co ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. 🫒🥑🥓🍤🥩🍳  Podsumowując, dieta ketogeniczna może być dobrym rozwiązaniem dla osób, które chcą szybko schudnąć i poprawić swoje samopoczucie. Jednakże, przed rozpoczęciem diety warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że jest ona odpowiednia dla naszego organizmu ☝️
    Mamy długi weekend i z pewnością wiele z nas będzie świętować i delektować się pysznym jedzeniem 🌭  Jednakże, pamiętajmy, że zdrowie i dobre samopoczucie są najważniejsze, dlatego warto zadbać o odpowiednie odżywianie również w trakcie takiego wyjątkowego czasu 💪  Oto kilka wskazówek, jak można zadbać o zdrową dietę podczas długiego weekendu.  👉 Planuj posiłki z wyprzedzeniem - dzięki temu będziesz mieć kontrolę nad tym, co jesz i unikniesz niezdrowych przekąsek.  👉 Wybieraj produkty pełnoziarniste - zamiast białego chleba czy białego ryżu, wybieraj ich pełnoziarniste odpowiedniki, które dostarczą Ci więcej błonnika i składników odżywczych.  👉 Unikaj fast foodów i przetworzonej żywności - zamiast tego, postaw na świeże, naturalne produkty, takie jak owoce, warzywa, ryby czy mięso.  👉 Pij dużo wody - to bardzo ważne, aby utrzymać organizm w dobrej kondycji i uniknąć odwodnienia.  👉 Nie zapominaj o aktywności fizycznej - w trakcie długiego weekendu warto też zadbać o ruch, np. wybierając się na długie spacery czy rowerowe wycieczki.  ☝️ Pamiętajcie, że zdrowa dieta i aktywność fizyczna to klucz do dobrego samopoczucia i zdrowia. Dlatego warto zadbać o nie również w trakcie długiego weekendu.  👉👉👉 A jeśli po długim weekendzie szybko chcesz wrócić do zdrowych nawyków, to zapraszamy do skorzystania z naszych usług. Z kodem SEZON zamówisz dietę z 5% rabatem!  #fitfood #zdrowie #zdrowejedzenie #cateringdietetyczny #cateringpudełkowy
    Awokado to prawdziwa superżywność! 💪🥑 Za Awokado to prawdziwa superżywność! 💪🥑 
Zawiera mnóstwo zdrowych tłuszczów, witamin i minerałów, dzięki czemu wpływa korzystnie na nasze zdrowie i samopoczucie. Dodatkowo, awokado pomaga w redukcji ryzyka chorób serca
A co najważniejsze - jest przepyszne! 🤤 
Uwielbiamy dodawać awokado do naszych sałatek, wrapów czy dipów,  aby dostarczyć naszym klientom nie tylko wartości odżywcze, ale i pyszny smak. 
A jakie jest Wasze ulubione danie z awokado? 🥗🌯
#awokado #superżywność #zdrowie #cateringpudełkowy #dietapudełkowa #zdrowadieta #zdrowystylżycia #pyszneiZdrowe #zdrowejedzenie #fitjedzenie #zdrowawaga #zdroweodżywianie #zdrowytrybżycia #smacznieizdrowo #jedzeniektóreleczy #zdrowymisie #zdrowożyć #cateringzdrowy #catering #zdrowieijedzenie
    Zdrowa dieta w pracy - czy to możliwe? 🤔  Ciągła praca przy biurku może wpłynąć na nasze zdrowie w negatywny sposób. Brak aktywności fizycznej i niezdrowe jedzenie to tylko kilka z wielu czynników, które mogą przyczynić się do niekorzystnych skutków 🤷‍♀️  Dlatego warto zrobić kilka kroków, aby poprawić swoje codzienne nawyki. Jeśli nie masz czasu na gotowanie i przygotowywanie zdrowych posiłków, catering pudełkowy to idealne rozwiązanie dla Ciebie 💪  Możesz mieć pewność, że dostarczymy Ci zdrowe i smaczne jedzenie na cały dzień pracy. Zdrowy styl życia w pracy jest możliwy - wystarczy podjąć kilka kroków i zacząć od małych zmian 💪  #zdrowystylzycia #praca #biuro #cateringpudełkowy #zdrowejedzenie #zdrowie #dietawpudelku #
    Zapomnij o nudnych śniadaniach i spróbuj czegoś Zapomnij o nudnych śniadaniach i spróbuj czegoś nowego! 🍅  Szakszuka to pyszna i zdrowa propozycja na poranne menu 🍳  Jajka, pomidory, cebula i przyprawy - wszystko w jednym naczyniu 🍲  Proste, szybkie i smaczne! A do tego dostarcza odpowiednią ilość białka i warzyw na dobry początek dnia 🍳  Wypróbuj szakszukę na śniadanie i poczuj różnicę! 😋  #szakszuka #śniadanie #zdrowejedzenie #pyszne #cateringpudełkowy
    Po świętach wiele osób czuje zmęczenie i ocię Po świętach wiele osób czuje zmęczenie i ociężałość 😩  Powrót do zdrowych nawyków może być trudny, ale z pomocą cateringu pudełkowego możesz znacznie ułatwić sobie zadanie 💪  Chcesz wrócić do dobrego samopoczucia i formy sprzed świąt? Chętnie Ci w tym pomożemy! 💚  👉 Nasz catering to zbilansowane posiłki, które zawierają odpowiednią ilość białka, węglowodanów, tłuszczów, składników mineralnych i witamin - to pomoże w uzupełnieniu niedoborów pokarmowych po świętach.  👉Dodatkowo, odpowiednio dobrana dieta, z dopasowaną kalorycznością pozwoli Ci kontrolować swoją wagę.  ☝️ Pamiętaj, że powrót do zdrowych nawyków po świętach wymaga czasu i cierpliwości. Warto skupić się na postępie, a nie na perfekcji i pamiętać, że każdy dzień jest nową szansą na zdrowy styl życia 💪  #zdrowie #dieta #zbilansowanadieta #catering #cateringpudełkowy #zdroweodżywianie #zdrowenawyki #odchudzanie #dietapudełkowa
    Z okazji Wielkanocy życzymy Wam zdrowia, spokoju Z okazji Wielkanocy życzymy Wam zdrowia, spokoju i radości!  Niech ten czas będzie dla Was okazją do odpoczynku, refleksji i spotkań z najbliższymi.  Aby w te święta nie zabrakło również pysznych i zdrowych posiłków, przesyłamy najlepsze życzenia.  Wasz ulubiony catering pudełkowy - Qmamy Smaki 💚

    TAGI: QmamySmaki, dieta Kielce, diety Kielce, dieta pudełkowa Kielce, katering dietetyczny Kielce, catering dietetyczny Kielce

    Copyright © QmamySmaki 2021 | Wszelkie Prawa Zastrzeżone

    TOP