Qmamy Smaki

  • Home
  • Aktualne Menu
  • Nasze diety
  • Złóż zamówienie
  • Cennik
  • Blog
  • Kontakt

Bądźmy FIT!

Opublikowane przez: QmamySmaki / poniedziałek, 22 marca 2021 / Opublikowano w kategorii: Fit, Fitness, Zdrowy styl życia

Tagi: jak schudnąć Kielce | dieta Kielce | catering Kielce | dieta pudełkowa Kielce

Wiosna idzie, i to jest dobra wiadomość. Dni stają się coraz dłuższe, przybywa nam energii, którą możemy wykorzystać do aktywnego spędzania czasu. Jeśli zaś zaczniemy się jeszcze właściwie odżywiać, jesteśmy o krok od zdrowia i dobrego samopoczucia. Ale jak się do tego wszystkiego zabrać?

Aktywność fizyczna to zdrowie. Wzmacnia nasz układ sercowo – naczyniowy oraz podnosi odporność organizmu na zachorowania. Nie ma co do tego najmniejszych wątpliwości, ale uważajmy.

Zmęcz się trochę!

– Nie róbmy nic na siłę, bo akurat jest taka moda, tylko dopasujmy rodzaj aktywności do własnych preferencji oraz aktualnych możliwości i czerpmy z uprawiania sportu jak najwięcej satysfakcji. Spacery, wędrówki górskie, jazda na rowerze to doskonałe propozycje na początek – zachęca Jarosław Wojciechowski, trener personalny oraz instruktor indoorcyclingu. Jarosław Wojciechowski przekonuje, że regularne ćwiczenia ogólnorozwojowe i wzmacniające pomagają w unikaniu kontuzji wżyciu codziennym: – Na przykład kłopoty z kręgosłupem albo dysfunkcje układu ruchu, takie jak zwyrodnienia stawów czy ograniczenia zakresu ruchów, to skutek braku ruchu. Wysiłek fizyczny ma też bardzo korzystny wpływ na zdrowie psychiczne. Pozwala rozładować negatywne emocje, z którymi często sobie nie radzimy. Poza tym ludzie, którzy regularnie ćwiczą, mają więcej energii, lepszy humor, a przede wszystkim wyższą samoocenę. Uprawianie sportu podnosi poziom endorfin, więc wpływa na samopoczucie i wydajność umysłową, bo na przykład zwiększa zdolność zapamiętywania.

A może na basen?

jak schudnąć kielce - qmamysmaki.plWoda doskonale odciąża całe ciało, które jest w niej dziesięciokrotnie lżejsze. – Pływanie to bardzo dobra forma wysiłku, ponieważ nie obciąża stawów czy kręgosłupa. Jest wręcz wskazana dla osób, które mają dolegliwości bólowe w tych częściach ciała. To aktywność angażująca większość mięśni. Oczywiście musimy dostosować sposób pływania do własnych możliwości. Aby na przykład popracować nad mięśniami brzucha, należy pływać delfinem. Najlepiej zmieniać styl pływania po jednej czy dwóch długościach basenu. Na wielu pływalniach skorzystamy też z sauny, która  przynosi wiele korzyści, chociażby dla układu oddechowego – wyjaśnia Przemysław Chmiel, dyrektor MOSiR w Kielcach, wieloletni kierownik pływalni „Foka” na kieleckim Barwinku.

Zdrowe jedzenie to podstawa

jak schudnąć kielce - qmamysmaki.plNatura budzi się do życia, czas zacząć odzyskiwać energię. Więcej słońca, dłuższy dzień to bardzo dobry czas na zmianę nawyków żywieniowych. – Jej podstawowe cele to przede wszystkim wzmocnienie organizmu, zdrowy wygląd skóry, włosów i paznokci oraz dbałość o dobre samopoczucie – tłumaczy dietetyczka Anna Michta. Specjalistka zachęca, abyśmy postawili na warzywa i owoce: – Do pięknych, kształtnych, kolorowych nowalijek podchodźmy z dystansem, gdyż mogą zawierać azotany. Nie stosujmy diet szybkich, łatwych i przyjemnych, ponieważ przynoszą więcej szkody niż pożytku. Co więc zrobić, żeby nie zniechęć się szybko do zmiany nawyków żywieniowych? – Musimy postawić sobie konkretny cel, do którego konsekwentnie będziemy dążyć, na przykład spadek wagi lub poprawa wyników badań laboratoryjnych, gdy mamy podniesiony poziom cukru czy cholesterolu.

Wiosną niewiele jest warzyw i owoców z zeszłego roku. Zostały tylko warzywa korzeniowe, jak marchewka, buraki czy cebula, a nowalijki są bardzo silnie nawożone. Warto więc sięgać po warzywa mrożone, bogate w składniki mineralne i witaminy. Trzeba również zadbać o suplementowanie witaminy D3, która daje nam energię, wspomaga układ odpornościowy, zapobiega starzeniu i nowotworom – tłumaczy Daria Sych, dietetyczka z Centrum Medycznego „Omega”.

Pomogą z dietą

jak schudnąć kielce - qmamysmaki.plCateringi dietetyczne zyskują coraz większą popularność. Dieta pudełkowa z dostawą pod drzwi to ogromna oszczędność czasu oraz pewność, że posiłki są zdrowe, zbilansowane, a ich kaloryczność dostosowana jest do potrzeb klienta. To sposób żywienia idealny dla zapracowanych osób, które nie mają czasu na przygotowanie urozmaiconych i zdrowych posiłków. – W QmamySmaki jako pierwsi w Kielcach oferujemy dietę Sirtfood. Jest lekka, zdrowa i bogata wsirtuiny, czyli występujące w organizmie białka odpowiedzialne za regulowanie metabolizmu, kontrolę stanów zapalnych oraz wpływające na przebieg procesów starzenia się. Zwiększenie ilości sirtuin w organizmie spowalnia starzenie się komórek, przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej oraz zwiększa wrażliwość komórek na insulinę. Wysokie stężenie białek w organizmie chroni nas przed utratą masy mięśniowej podczas redukcji masy ciała – tłumaczy Robert Pękalski, założyciel QmamySmaki.

Podkreśla on, że do uzyskania zauważalnych efektów konieczne jest rzetelne stosowanie się do wytycznych dotyczących poszczególnych faz i etapów diety. – W QmamySmaki proponujemy także inne rodzaje diet: standard, w której klient decyduje, ile kalorii przyjmuje; sport dla młodych i starszych sportowców; wege, która przekonuje, że bezmięsne posiłki mogą być smaczne i urozmaicone – dodaje Robert Pękalski.
***
Kto z nas nie planował rozpoczęcia nowej diety czy zmiany stylu życia od przysłowiowego poniedziałku i w efekcie odkładał decyzję ad calendas graecas? A przecież najważniejsze to zacząć. Zacząć teraz. Bo tydzień ma siedem dni, ale żaden nie nazywa się „kiedyś” .

Źródło: Tygodnik EM

Tagi: jak schudnąć Kielce | dieta Kielce | catering Kielce | dieta pudełkowa Kielce

TAGI: Dieta, Fit, Fitness

What you can read next

Zdrowe jedzenie Kielce | zdrowe jedzenie | dieta pudełkowa Kielce | Dieta Kielce | katering dietetyczny | catering dietetyczny | katering dietetyczny Kielce | catering dietetyczny Kielce | QmamySmaki
Z kart historii – dieta a przysięga Hipokratesa

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Google
Na podstawie 27 opinii
Robert Pokrzepa
Robert Pokrzepa
2022-05-26
Bardzo miła obsługa, doskonałe jedzenie w atrakcyjnej cenie i zawsze wszystko o umówionej porze. Osobiście z czystym sumieniem mogę polecić Qmamy Smaki.
Arturo
Arturo
2022-05-26
Najlepsza dieta w Kielcach, bardzo dobra, urozmaicona i zawsze na czas. Polecam !
Pawel Pekalski
Pawel Pekalski
2022-04-29
Smaczne, zdrowe jedzonko 💯💯💯
nightdove 123
nightdove 123
2022-04-12
Oni Qmają Smaki, potrafią je świetnie łączyć, gwarantują zróżnicowaną i bardzo dobrze zbilansowaną dietę. Świeże, różnorodne i smaczne dania w diecie, które uzależniają rak, że czeka się z ciekawością, co znajdziemy w zestawie kolejnego dnia. Jedyny minus to nocne dostawy. Byłoby super, gdyby dostarczali wieczorem dzień wcześniej lub rano, ale dostawcom i handowcom zależy na kliencie i chętnie się dogadują co do dostawy.
Magda
Magda
2022-02-06
Najlepsi!!! Smacznie świeżo estetyczne po prostu pyyysznie!!!
Gosia B
Gosia B
2022-01-12
Polecam! Posiłki bardzo smaczne, dobrze doprawione i fajnie skomponowane, codziennie świeże owoce i warzywa.
Przemek “BAALi” Baliński
Przemek “BAALi” Baliński
2021-11-19
Bardzo smaczne jedzenie. Widać, że kucharz przykłada się do swojej pracy, wszystko wygląda estetycznie, są odpowiednio dobrane składniki. Brak zastrzeżeń, Polecam :)

NAJNOWSZE WPISY:

  • Słów kilka o diecie pudełkowej

    Tagi: dieta pudełkowa Kielce | dieta Kielce | c...
  • Zdrowe jedzenie Kielce | zdrowe jedzenie | dieta pudełkowa Kielce | Dieta Kielce | katering dietetyczny | catering dietetyczny | katering dietetyczny Kielce | catering dietetyczny Kielce | QmamySmaki

    Z kart historii – dieta a przysięga Hipokratesa

    TAGI: ZDROWE JEDZENIE KIELCE Przez tysiące lat ...

NAJNOWSZE KOMENTARZE:

    ARCHIWA WPISÓW:

    • wrzesień 2022
    • kwiecień 2021
    • marzec 2021

    KATEGORIE WPISÓW:

    • Dieta
    • Dieta pudełkowa
    • Fit
    • Fitness
    • Zdrowy styl życia
    QmamySmaki, dieta Kielce, diety Kielce, dieta pudełkowa Kielce, katering dietetyczny Kielce, catering dietetyczny Kielce

    Skontaktuj się
    z nami

    QmamySmaki

    ul. Wspólna 4, 25-003 Kielce

    e-mail: zamowienia@qmamysmaki.pl
    tel.: +48 573 000 503

    Mapa strony

    STRONA GŁÓWNA
    NASZE DIETY
    CENNIK
    ZŁÓŻ ZAMÓWIENIE
    BLOG
    KONTAKT Z NAMI

    Strefa klienta

    REGULAMIN SERWISU
    POLITYKA PRYWATNOŚCI

    Social media

    Nasze zdjęcia na Instagramie

    Pozwól nam o siebie zadbać 💚 Zamów ze zniż Pozwól nam o siebie zadbać 💚  Zamów ze zniżką 17 % na www.qmamysmaki.pl 👈  Kod rabatowy: STYCZEN25  #zdrowie #cateringdietetyczny #dietapudelkowa #pudelka #zdrowejedzenie #fitfood
    Nie musicie się również przejmować dodatkowym Nie musicie się również przejmować dodatkowym obciążeniem domowego budżetu, ponieważ z kodem STYCZEN25 macie aż 17% rabatu! 😏  #promocja #znizka #food #dietapudelkowa #dietapudelkowakielce #healthyfood #cateringpudełkowy #pudełka #odchudzanie #redukcja #keto #lowig
    Jak Wasze postanowienia noworoczne? 🤔  Aby pomóc Wam w nich wytrwać mamy dla Was kod rabatowy na 17% zniżki! 👇  Zamów już teraz na www.qmamysmaki.pl i przkonaj się, że zdrowo = smacznie! 💚  Kod: STYCZEN22
    Dlaczego warto wybrać nasz catering pudełkowy? 👇  Smak 🥗
Nasz catering to smak i zdrowie w jednym. Opinie naszych klientów mówią same za siebie - “Posiłki bardzo smaczne, dobrze doprawione i fajnie skomponowane”.  Jakość produktów 🥑
Codziennie przyjmujemy dostawy świeżych składników z lokalnych, sprawdzonych firm.  Duży wybór 🍗
W naszym cateringu można wybrać aż cztery różne diety - Standard, Wege, Keto, LOW IG.  Różnorodność posiłków 🥥
Nasza dieta składa się z odpowiednio zbilansowanych, aczkolwiek wysoce zróżnicowanych dań.  Lokalna firma 🍀
Jesteśmy lokalną firmą, a nie wielką fabryką. Do jakości i smaku każdej, jednej potrawy wkładamy całe swoje serca.  Obsługa klienta 📞
Jeśli potrzebujesz pomocy w doborze diety, kaloryczności lub masz jakiekolwiek pytania, służymy pomocą! Bardzo łatwo się z nami skontaktować telefonicznie, mailowo lub przez media społecznościowe. Odpowiadamy ekspresowo!  Pojemniki eko 🌱
w naszej ofercie mamy EKO pojemniki produkowane z trzciny cukrowej. Opakowania są całkowicie biodegradowalne, można je wybrać zamawiając dietę.  Szczegółowe informacje o posiłkach 🍓
Codziennie do diety dajemy również menu gdzie rozpisane są wszystkie składniki odżywcze każdego posiłku, ewentualne alergeny i kaloryczność. Wszystko po to, aby nasi klienci byli zawsze najlepiej poinformowani.  Pozwól nam o siebie zadbać 💚
    Dieta wegetariańska jest bardzo korzystna dla zdr Dieta wegetariańska jest bardzo korzystna dla zdrowia, pod warunkiem, że stosuje się ją rozważnie 🌽  Dlatego osoby, które zdecydują się na dietę wege powinny wiedzieć co jeść i jak ułożyć jadłospis, żeby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników 🥦  Przygotowanie odpowiednio zbilansowanej diety często pochłania wiele czasu i energii oraz niezbędna jest odpowiednia wiedza na temat odżywiania.  Oddaj się w nasze ręce, wyręczymy Cię z układania odpowiedniej diety, robienia zakupów i gotowania. Nasi wykwalikowani dietetycy układają odpowiednio zbilansowaną dietę, którą przygotowują doświadczeni kucharze z niesamowitym poczuciem smaku.  Sprawdź nas! 🥑
    👉Dieta ketogeniczna to dieta wysokotłuszczowa 👉Dieta ketogeniczna to dieta wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa.  👉Jako paliwo wykorzystywany jest tłuszcz pochodzący z pożywienia oraz tłuszcz zmagazynowany w postaci tkanki tłuszczowej.  👉Nasz mózg, jak i mięśnie świetnie pracują na ciałach ketonowych.  👉Dieta ketogenna jest bardzo skuteczna w walce z otyłością ponieważ hamuje łaknienie, utrzymuje sytość przez dłuższy czas i uwalnia z uzależnienia od cukru. 
🥑🍳🍗🥩  Tutaj możecie sprawdzić menu na najbliższe dni 👇  https://tiny.pl/9v9v2  #keto #dietaketo #ketodiet #dietapudelkowa #cateringpudelkowy #zdrowadieta
    Jakość produktów jest dla nas najważniejsza 🥑  Codziennie przyjmujemy dostawy świeżych składników z lokalnych, sprawdzonych firm. Dzięki temu nasz catering to smak i zdrowie w jednym.  Pozwól nam o siebie zadbać 💚  Zamów ze zniżką 15 % na www.qmamysmaki.pl 👈  Kod rabatowy: NOWYROK23  #zdrowie #cateringdietetyczny #dietapudelkowa #pudelka #zdrowejedzenie #fitfood
    U nas nadal promocja, kto jeszcze nie skorzystał? U nas nadal promocja, kto jeszcze nie skorzystał? 🤔  Jszcze przez chwilę macie okazję, więc do dzieła! 💚  👉 aż - 15 % na wszystkie diety ⚡  Kod: NOWYROK23  Zamów na: www.qmamysmaki.pl 👈  #blackfriday #blackweekend #promocja #promka #zniżka #okazja #dieta #dietapudelkowa #catering #cateringpudełkowy #pudelka #odchudzanie #redukcja #masa #lowig #wege #keto
    Niektórzy myślą, że zdrowe jedzenie równa się posiłki bez smaku, ciągły głód i wyrzeczenia. Jesteśmy po to aby obalić ten mit!  U nas zdrowo = smacznie ❗  Nie musisz rezygnować z ulubionych posiłków, by czuć się dobrze i mieć wymarzoną sylwetkę 💪  Skorzystaj z promocji - 15% i ciesz się zdrowymi i smacznymi posiłkami.  KOD: NOWYROK23  #food #dietapudelkowa #dietapudelkowakielce #healthyfood #cateringpudełkowy #pudełka #odchudzanie #redukcja #keto #lowig
    Którą dietę z naszej oferty wybrać jeśli mamy Którą dietę z naszej oferty wybrać jeśli mamy w planach zrzucić zbędne kilogramy? 🤔  Odpowiedź jest prosta - KAŻDĄ 👇  Przy redukcji tkanki tłuszczowej najważniejszy jest deficyt kaloryczny. Więc najistotniejsze jest to, żeby wybrać kaloryczność odpowiednią do swoich potrzeb i stylu życia.  Wszystkie nasze diety bazują na świeżych, najwyższej jakości produktach, więc planując redukcję możecie wybrać każdą z nich 🍒  Dodatkowo mamy aktualnie mega promocję! Aż -15% z kodem NOWYROK23 🍁  Zamów na www.qmamysmaki.pl 👈  #odchudzanie #redukcja #dietaodchudzająca #dieta #zdrowadieta #zdrowie #catering #cateringdietetyczny #cateringpudelkowy #dietapudelkowa #promocja #promo #promka #znizka
    Dlaczego warto korzystać z naszej diety pudełkow Dlaczego warto korzystać z naszej diety pudełkowej? 🥑  Dzięki diecie pudełkowej można oszczędzić czas potrzebny na zaplanowanie posiłków, zrobienie zakupów spożywczych i gotowanie ⏰  Nasze posiłki są odpowiednio zbilansowane i dostarczają wszystkie potrzebne wartości odżywcze 🌿  Dietę każdego ranka dostarczamy pod drzwi, dzięki czemu jesteście zaopatrzeni na cały dzień i możecie poświęcić czas na co tylko zechcecie 🙂  Catering pudełkowy to również świetne wsparcie w odchudzaniu czy wyrabianiu dobrych nawyków żywieniowych. Zamawiając dietę, nie musisz martwić się o liczenie kalorii - zrobimy to za Ciebie! 🏋  Zamów na www.qmamysmaki.pl z kodem NOWYROK23 👈  #promocja #promka #zniżka #okazja #dieta #dietapudelkowa #catering #cateringpudełkowy #pudelka #odchudzanie #redukcja  #lowig #wege #keto
    Bardzo dziękujemy Wam za cały mijający właśni Bardzo dziękujemy Wam za cały mijający właśnie 2022 rok! Każdego dnia staraliśmy się specjalnie dla Was kreować najwspanialsze smaki w które wkładaliśmy całe swoje serce 🥰  Mamy nadzieję, że nasze kulinarne propozycje Wam smakowały i zostaniecie z nami w 2023 roku 🤩  Życzymy Wam dzisiaj szampańskiej zabawy a w nadchodzącym Nowym Roku życzymy samych smacznych chwil! 🥳  Ps. Pamiętajcie o kodzie rabatowym GRUDZIEN22, z którym jeszcze do północy macie aż 20% zniżki! 🥑

    TAGI: QmamySmaki, dieta Kielce, diety Kielce, dieta pudełkowa Kielce, katering dietetyczny Kielce, catering dietetyczny Kielce

    Copyright © QmamySmaki 2021 | Wszelkie Prawa Zastrzeżone

    TOP